Takie tematy powinny byc usuwane odrazu. Koles wjedzie na forum napsize ze chce miec plan a wszyscy maja byc naiwni i ukladac za niego. To jest forum i jest tu wszystko na temat treningu moglbys ksiazke napisac na podstawie tego forum wystarczy tylko poszukac!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak, czytałem te tematy.. ale chodzi mi o to, że jedni mówią żeby póki co jechać na diecie na masę a potem dopiero ćwiczyć, drudzy żeby ćwiczyć i jednocześnie stosować diete na masę i już nie wiem co ; D cel? jak najszybciej urosnąć :P Zmieniony przez - Akken w dniu 2012-03-14 13:12:21
[...] rozbudowane pseudologie - na przyszlosc uzywajac wyszukiwarki - zerknij na daty. Poki co zamiast próbowac sobie cos odbic na bogu ducha winnym BPL-G, poczytaj sobie podwieszne tematy. Przeglądam forum codziennie i powiem Ci tak - kwestia kreatyny i kofeiny wałkowana była do znudzenia tysiace razy. Nie widze podstaw by cokolowiek tutaj odswieżac
Z tym, że boję się trochę tych węgli bo mój bf jest mniej więcej na poziomie 25% :P Co byś proponował zrobić? Reszta tak ogólnie jest w porządku? Czytałem różne tematy odnośnie układania diety i starałem się na nich bazować.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kalorie, musisz podbić je na początek ~800g by masa szła, bo dodajesz do swojego aktualnego zapotrzebowania 200-300kcal. Białko 2,2-2,5g/1kg masy ciała Tłuszcze - 1,3g-1,5g Węgle - Do 5g No i dobrze by było jakbyś zmienił nawyki żywieniowe, polecam poczytać tematy podwieszone do działu Junior :) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-06 22:55:39
1. Zacznij jeść bo na tym będziesz miał lepsze rezultaty, polecam dział odżywianie 2. Nikt nie zrobi planu za Ciebie, w internecie jest ich masa + poczytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 3. Suplementy na tym etapie to strata pieniędzy
Szukam i szukam o tym FBW w wyszukiwarce i wszedzie są tematy użytkowników z jakimś pytaniem bądź problemem.Nie moge znaleźć tematu gdzie jest opisane czym jest fbw na czym polega jaki tryb cwiczen no nie moge znaleźć... :/
no nie duzo jak na ten wzrost ;p ja np. waze 66 przy 173 cm wzrostu , ale troche sie redukuje bo mam troche tluszczu na brzuchu , uloz sobie diete wg 10 wskazowek zywieniowych i trening jakis split ,poczytaj tematy podwieszone
Hmm myślałem, że forum to miejsce do dyskusji i zdobywania wiedzy, a tu patrząc na inne tematy albo trzeba coś wiedzieć i otrzyma się poparcie a jak się czegoś nie wie to nikt nie bierze Cię poważnie. Pisze bo chce wiedziec cos więcej. Zrozumiałem już, że ten cykl który zacząłem jest zły i nieodpowiedni dla mnie. Ale może coś więcej niż zdawkowe [...]
[...] makro . Najważneijsze w podziale jest aby w każdym posiłku dostarczyć średnio +- 25 g białka na kg masy ciała aby przekroczyć próg leucynowy Patrzac na twoj wpis to smiało mozna powiedziec ze musisz sporo poczytac odnosnie ukladania diety i jedzenia ( czytaj tematy podiweszone w dizale) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-15 12:56:44
[...] to musisz je najpierw zrzucic, bo zakrywa miesnie brzucha. Do zrzucania tłuszczu potrzebne są 2 elementy (nie liczac odpoczynku) 1 dieta - ulozysz ją czytając podwieszone tematy, głownie chodzi o jedzenie zdrowych nieprzetworzonych rzeczy i o deficyt kalorii 2 trening (aerobowy, siłowy, i o zmiennej intensywnsci)...rano na czczo mozesz biegac [...]
SFD/Images/2015/7/25/ec920f16506a433e8d89461c54dc4e86.jpg Przeczytaj i obejrzyj uważnie poniższe tematy z filmami: Na poczatek polecałbym trening na masę (info w pierwszym linku)-cieżar wg procentów kabo-możesz też na początek zrobić ok 8 serii. [...]
japjerdole, czyta sie takie tematy i strach wchodzić na bombe chvj ze sterami zostaje na nitrobolonie... za 2 tygodnie white sensation, nie chce zapalenia mięśnia sercowego
preferujecie krotsze plany, czyli jak wygladaja teraz wasze plany ? przeczytalem wszystkie podwieszone tematy i pisalo tam zeby robic tyle seri w przeciagu calego tygodnia ile robilismy na splicie na jedna partie w ciagu dnia, a teraz czytam zeby robic w 15kach 1serie w 10kach 2serie i w 5kach 3serie, ale czego jednego cwiczenia czy wszystkich [...]
Po to masz na glowne stronie dzialu czerwone tematy zebys wszedl tam i poczytal na czym to wszystko polega. Jest opisane bardzo prostym jezykiem wiec nie powinienes miec problemow.
[...] to badania, chyba, ze sie liczy na wrozbite co po skladni zadanego pytania bedzie wiedzial co i jak w nim krazy? Ja wiem i rozumiem, ze kazdy chce szybka odpowiedz, ale tematy jakie w tym dziale sie coraz czesciej pojawiaja to normalnie kamamra. Jak nie "uloz mi cykl za 99zl" to "dupa mnie boli po strzale " . Takie dyskusje jakie teraz sie [...]